В отношениях с партнером вы, возможно, часто сталкивались с тем, что вас обижают, раздражают и даже вызывают гнев его слова или поступки. После этого вы можете вспылить, «наказывать» его молчанием (некоторые могут месяцами не разговаривать друг с другом, тщетно ожидая, что другой приползет к ним на коленях с мольбой о прощении) или даже уйти, хлопнув дверью.
В итоге часто по-настоящему «наказанными» можете оказаться вы сами, так такое поведение лишает нас возможности наладить отношения. Но как не обижаться и не злиться в конфликтных ситуациях?
Возможно вы будете смеяться, но один способов — просто принять внутренне решение не обижаться и не злиться. Ведь, как известно, мы не можем проиграть, если мы не сдаемся, нас нельзя напугать, если мы решили смело смотреть в глаза опасности, нас нельзя обидеть, если мы не акцентируем внимание на жалости к себе, а пытаемся понять «обидчика» (в большинстве случаев этот человек просто несчастен и как может старается укрепить свою самооценку). Нас так же нельзя разозлить, если мы решили отнестись к человеку снисходительно или с состраданием.
Но есть еще один легко применимый на практике способ — оправдать партнера. Человек — сложное существо. В нас бурлят противоречивые мотивы, и, уж точно, у каждого из нас есть темная сторона нашей личности, которую мы не хотели бы показывать окружающим. Вы вовсе не обязаны соглашаться с агрессивным или эгоистичным поведением партнера, но попробуйте провести эксперимент: выступите перед вашим «внутренним судьей», исполненным праведного гнева, адвокатом вашего партнера — и ваши негативные чувства к нему сгладятся или вовсе исчезнут.
Я не прошу вас не замечать плохое — просто будьте объективны, замечайте так же и хорошее, не искажайте реальность под натиском нахлынувших на вас неприятных чувств, и тогда вы сможете трезво посмотреть на ситуации и найти конструктивные решения на благо себе и вашему партнеру. «Почему он поступил так несправедливо по отношению ко мне?» — «Потому, что он хотел того-то и того-то и чувствовал в тот момент то-то и то-то, и не сумел сделать так, чтобы всем было хорошо, или не подумал об этом, потому что … (желание было слишком сильно, времени мало и пр.)». Примерно так.
На самом деле мы выходим из себя в значительной степени потому, что мы сами напряжены и недовольны собой. В таком состоянии мы можем «завестись» от всякой мелочи, значение которой мы сами преувеличиваем. Выход здесь тот же — оправдайте себя. Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Не нужно «грызть» и упрекать себя, если вы в прошлом поступили не так как хотели бы поступить, вместо самобичевания подумайте над тем, как вам стоит поступать впредь в подобной ситуации. «Прокрутите» это новое поведение у себя в голове, порадуйтесь тому, что вы сделали необходимые выводы, подумайте о том, что прошлые ошибки — это плата за полученный опыт и возможность избежать подобных ошибок в будущем (пусть даже эта плата неадекватно высокая, но она уже заплачена и глупо было бы отбросить то, за что она заплачена — наш здравый смысл).
Но самое главное — оправдайте свои действия в прошлом. Мы не идеальны. В прошлом мы не понимали того, что понимаем сейчас и совершали «честные ошибки». Но даже если это не так, подумайте о том, что вы получили в замен, ведь не бывает «абсолютных ошибок» — мы часто не ценим и не обращаем внимание на то, что получаем в момент потери — новые возможности, которые мы использовали.
Еще более важно помнить о том, что проигранное «сражение» — это еще не проигранная «война». Мы никогда не знаем (и никто не знает) где подвести черту, где завершение одного этапа нашей жизни, а где начало нового. Наше настроение зависит в основном от нас, как бы трудно не было нам это признать — это так: тыкать пальцем в партнера (и вообще в других людей) как причину наших бед — не только бессмысленно, но вредно для нашего счастья — так мы выпускаем «штурвал» из собственных рук, перестаем быть инициатором желаемых нами перемен в собственной жизни.
Так что сделайте выводы, замените своего «внутреннего критика» на «адвоката», посмотрите на своего партнера с пониманием и состраданием, улыбнитесь — и вы найдете все необходимые идеи и решения.
Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Улучшаем отношения - Фундамент | Будьте честны в выражении чувств →
